5 Simple Statements About زيادة الوزن بدون أكل Explained
5 Simple Statements About زيادة الوزن بدون أكل Explained
Blog Article
بالنسبة للوجبات الخفيفة بين الوجبات، يجب على الفتيات اختيار الخيارات الصحية مثل حفنة من المكسرات أو الزبادي أو التفاح.
عدم التوقف عن تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب التي قد تكون سبب زيادة الوزن المفاجئ، إلا بعد استشارته، حيث أن في كثير من الحالات، يقوم الطبيب بتغيير الدواء لآخر قد لا يكون له نفس الآثار الجانبية.
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
غير أن الخبراء يؤكدون أنه بإمكاننا أن نتبع بعض العادات التي تساعدنا على أن نأكل بشكل طبيعي دون أن نقلق على الوزن الزائد.
بعد أن استعرضنا أسباب السمنة المختلفة، فإن السبيل الأساسي لتجنب زيادة الوزن هو تجنب تلك الأسباب، ثم استشارة طبيب للتأكد من عدم وجود مشكلة طبية تمنع نزول الوزن، ووضع نظام غذائي مناسب يساعد على فقدان الكيلوجرامات الزائدة بشكل صحي.
إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة وإضافة زيت الزيتون إلى السلطات وإضافة الزبدة أثناء طهي الأرز.
وحتى الأنشطة اليومية تستهلك قدرًا أقل من السعرات الحرارية بسبب وسائل الراحة كأجهزة التحكم عن بُعد والسلالم المتحركة ومواقع التسوق الإلكتروني وخدمات المطاعم والمصارف التي تُقدم للعملاء داخل سياراتهم.
اختيار الزيوت غير المُشبعة؛ مثل: زيت دوار الشمس أو زيت الكانولا، وتناولها بكميّاتٍ قليلة.
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
زيادة تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين؛ مثل: اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، واللبن اليوناني، شاهد المزيد والأجبان، والبذور، والمكسرات، ومخفوق البروتين المُحضّر بمسحوق البروتين الخالي من الجلوتين، والذي يمكن أن يساعد على زيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها.
دلائل جديدة تشير إلى مخاطر الإفراط في تناول الفواكه. وبالنسبة لمن يعاني من "عدم تحمل الفركتوز الوراثي" فإن تناول الفركتوز خط أحمر.
قد ينتج عن احتباس السوائل بشكل زائد في الجسم دون التخلص منه إلى زيادة في الوزن، وقد يمكن التخلص من هذه السوائل في حالة اكتشاف أنها السبب من خلال أدوية مدرة للبول، ولكن في حالة عدم اكتشافها قد تنتج عنها مشاكل صحية تؤثر على الجلد وتتسبب في مرض الوذمة أو أمراض القلب والكلى والكبد. مشاكل الغدة الدرقية
أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك